【看中國2013年09月01日訊】
核心提示：我們喜歡看明星，不僅因為衣著光鮮，更因為她們展現了一個個「青春不老」的神話。其實哪有那麼多天生麗質，這都是她們崇尚養生、並身體力行的。
從國內一線女星到好萊塢新晉影后，大牌明星都把中式養生當作自己的美麗妙方。
林志玲 溫浴養生法
養生經：
「泡澡對我來說，就是每天的一個儀式」——她這麼解釋泡澡對於保養的重要性。臨睡前泡澡，她會根據身體狀態選擇薰衣草或橙花；如果出差或拍戲，會在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地擺脫困頓的狀態，還能讓氣色紅潤，一整天都精神充沛。
點評：
人體的表面密佈著經脈，每條經脈上排列著幾十到上百個穴位，這些經脈和穴位均負責營養周邊的肌膚和內部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補充經脈中的氣血，而且加了養生物質的水可以潤澤肌膚。不過，泡澡的時間以10∼20分鐘為宜，水溫不超過42度為宜。
你也能COPY的
1.睡前泡澡：可以根據自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調節作用的植物隨著熱力滲入經絡，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。
2.牛奶泡澡：出差、拍戲或旅行，都會讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環境，容易出現乾燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶（1500∼3000ml）即可修復受損的肌膚、同時未受損傷的肌膚能得到很好的防護。
3.晨起泡澡：熬夜、生理期都會暗耗氣血，使晨起時的臉色不好看。而泡一個澡，會加速我們經絡裡面氣血的流動，使得體內其他部位的多餘能量物質重新分配。於是，一個和諧的氣血狀態再次出現，氣色紅潤，一整天都精神充沛。
吳佩慈 湯療養生法
養生經：
「因為外公是中醫的緣故，我從小經常喝滋補湯，現在堅持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對滋養皮膚、身材發育等都大有好處。」
點評：
「女人是水做的」，這是個顛扑不破的真理，女人之花，無論秀髮還是容顏，全身上下無處不是因為水液充足而嬌艷。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會更便於人體吸收、利用。
你也能COPY的
1.經常喝紅棗湯：紅棗對補益脾胃有很好的效果。煮湯時把棗掰開一條縫兒，然後煮20分鐘即可。長期服用，身體裡的氣血會變得旺盛起來，確實有養顏滋補的作用。
2.夏天喝鴨掌湯：雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對補益人體氣血、改善膚質效果是一樣的。
湯燦 藥膳養生法
養生經：
「因為出生於醫學世家，所以我從小就認識各種中藥，對其功效也略知一二，特別對藥膳有一定的心得。現向大家推薦我常吃的一款美容養顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。具體做法：先用小錘子把阿膠敲碎後，放進攪拌機裡打成粉末狀，取500毫升水燒開後，放幾顆枸杞、5杓酒釀煮開後，加入兩個打散的雞蛋、冰糖，然後加入幾杓阿膠粉，滾幾滾即可出鍋，最後放三顆切成絲的蜜棗。一週吃兩次，具有非常好的養顏養血功效。」
點評：
這款粥已經可以算作藥膳粥，並且是嚴格按照中藥處方「君臣佐使」來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養血的作用，臣是雞蛋，可以補充元氣，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補的作用。
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1.適合吃阿膠的人：阿膠雞蛋酒釀粥具有養血益氣滋陰的作用，適合身體容易乾燥的人食用，比如乾性皮膚、乾性髮質、孔竅乾澀、經血量少的人，長期吃一定會收到良好的效果。
2.禁忌吃阿膠的人：體內有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會加重體內的濕氣。
李玟 溫食養生法
養生經：
母親是中醫，李玟從小養成的飲食習慣很養生。「我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚大肉。另外，我習慣喝溫水，覺得女孩子不要喝冰水比較好一點。」
點評：
李玟的養生方法很簡單，簡單到我們人人都可以去做。素食遠沒有大魚大肉吃起來那麼過癮，溫水也沒有冰水喝起來那麼爽口，但因為這些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快後帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。
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1.吃豆腐時要蒸煮：豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而後者是溫度寒涼，這類食物到了體內會嚴重影響體內陽氣的平衡狀態，導致陽氣受損，血脈不通，從而誘導身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來改變它的屬性，然後就能放心食用。
2.早餐要吃溫食：胃經是多氣多血的經脈，溫食有助於脾胃的陽氣旺盛，特別是早晨對人體而言是充滿生氣的時段，吃溫熱食物會讓人一整天都充滿朝氣。盡量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。
格溫妮絲•帕特洛 祛邪養生法
養生經：
格溫妮絲•帕特洛信奉中醫拔火罐。在出席電影《愛上男主播》特映會時，她露背示人，毫不掩飾背上明顯的圓形拔罐痕跡。她說：「拔罐對我的產後身材恢復極有幫助，還可以活化筋絡、促進血液循環、治療消化不良及感冒等症狀。」
點評：
中醫認為，拔罐可以通過皮膚—肌肉—經脈—骨骼的順序，去除體內的致病因素，例如痰濕、風寒、血瘀等不良「邪氣」，然後身體就會變得很健康。
你也能COPY的
1.通常情況下，只要不是很在意拔罐後留在身上的罐印的人都可以拔罐。
2.拔罐通常都是在陽氣比較重的部位，也就是陽位，比如整個後背、胸部、下肢的後側、上肢的外側，一般情況下，盡量避免在屬於陰位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的內側面，或一些重要穴位（比如肚臍）。
3.拔罐後，因為邪氣被抽拔出體外，局部皮膚的毛孔大開，此時也正是局部容易再度受到邪氣攻擊的時刻，注意避風、受寒、受熱等。
桑德拉•布洛克 經絡養生法
養生經：
奧斯卡新晉影后桑德拉•布洛克很愛針灸，她去年拍攝《貼身情人》期間，曾專門聘請一名針灸師隨侍在側，不僅為她服務，順便也幫其他工作人員解決病痛。她向男主角休•格蘭特推薦針灸的好處，說：「人體經絡很神奇，針灸確實能讓人更健康快樂。」
點評：
如果說人體是土地，經絡就像滔滔的江河，穴位則是江河上大大小小的水庫。江河的水資源如何恰到好處地利用起來呢？很大程度上取決於這些水庫的蓄水和放水功能。針灸就是通過刺激人體經脈上的各個穴位，來調節體內的經絡和臟腑之間的平衡關係，從而達到健康的目的。
你也能COPY的
1.適宜針灸的人：肝腎功能不佳或對藥物過敏的人，在養生保健時可以首選針灸。不過，最好請專業的針灸師來做。
2.禁忌針灸的人：有出血傾向、對痛覺敏感、對金屬過敏的人，以及女性在經期、孕期、產後不宜使用針灸。
哈莉•貝瑞 呼吸養生法
養生經：
「我每天花半個小時靜坐，讓自己完全放鬆，然後感覺壓力全沒有了。我認為這樣可以防止高血壓和心血管疾病，但一定要注意呼吸，並且心無雜念，才會達到效果。」
點評：
也就是中醫常說的「氣功」，很多特殊職業比如歌手、武術家、運動員等，都把氣功作為很重要的基礎來抓。而哈莉•貝瑞讓自己獲得健康的正是氣功中的打坐靜功，打坐可以長期使人處於基礎代謝狀態，延緩衰老，並且在這種狀態下，可以緩解壓力。
你也能COPY的
1.每天上午11點前，為適宜練習打坐冥想的最佳時間。
2.打坐時的呼吸：用屬於清竅的鼻孔來吸氣，用屬於濁竅的口腔來呼氣，呼吸一定要輕，不要讓耳朵聽到口鼻呼吸發出的聲音。
3.每次吸氣末，儘可能多屏氣一段時間，感覺到不適時再呼出，時間久了，可以使得人體的呼吸頻率更低，中醫術語叫做「胎息」。
4.打坐呼吸時，盡量用舌尖頂住上顎，同時做提肛動作，這樣人體的任脈和督脈的上下兩個缺口就呈閉合狀態，可以使打坐呼吸的效果增強。
来源:39健康網
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