女性乳房健康与心情好坏紧密相关。（图片来源：Adobe Stock）
女性乳房健康与心情好坏紧密相关。长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等疾病。许多患乳腺增生等良性疾病的女性很想知道，究竟该如何保健乳房？专家建议一个简单易行不花钱的有效方法。
简单易行不花钱的有效方法
长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。若患病女性本身性格内向，不会排解心理压力，则可能因为患病而使情绪恶化，最后形成疾病与坏情绪的恶性循环。
但是当人心情愉悦、大笑时，其心血管系统会加速运行，胸肌伸展，胸廓扩张、肺活量增大，血液中的肾上腺素会明显增加。同时，经常开怀大笑还有利于开发右脑，帮助女性增加创造性思维，克服其思维的局限性。可见，迅速摆脱糟糕的情绪，就是对乳房最及时的挽救。
究竟该如何保健乳房？专家建议一个简单易行不花钱的有效方法：每天对着镜子大笑3次。
控制饮食和规律睡眠
此外，控制低脂高纤饮食、调理月经、规律睡眠，也都有助于乳房保健。“低脂高纤”饮食原则，即多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到不良刺激。
临床发现，月经周期紊乱的女性比其他人更易出现乳腺增生，通过调理内分泌来调理月经，就能预防和治疗乳腺增生。睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。
女性应从青春期开始，就培养预防乳腺疾病的意识。已经患有乳腺增生的人要树立“既重视又不紧张”的态度，定期进行乳腺专科检查，这样就不会耽误病情，也不用每天生活在担心、恐惧中。
乳房养护过程中的禁忌
1、忌受强力挤压
这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。
2、睡姿要正确
女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
3、切忌配戴不合适的胸罩
切忌配戴不合适的胸罩或干脆不配戴胸罩。选择合适的胸罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的胸罩。
逍遥丸治疗乳房疾病
逍遥丸出自宋代《太平惠民和剂局方》，是在医圣张仲景的名方“四逆散（由枳实、柴胡、白芍、炙甘草4味中药组成）”的基础上加减而成。功能舒肝健脾，养血调经。主治肝气不舒，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退，月经不调等病症。
乳房两侧有大小不等的圆形结节，边界不清，质实硬或囊性感，推之可动，尤以月经前期为甚，经后则减轻或消失者或西医诊断的乳腺小叶增生和囊性增生病，均可服用逍遥丸。乳腺结节的病因与内分泌失调有关，中医学认为系肝气郁结，湿痰内蕴所致，可选用逍遥丸治疗。可每次服用9克，每日3次，以1～3个月为1个疗程。不过，在此也要提醒大家，应找合格中医诊所诊治后服用。
责任编辑:兰雪晴
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